《中国公民中医养生保健素养》对百姓生活中长期用来炖汤的莲子、大枣、枸杞、绿豆等常用"药食同源"种类进行了一一列举；倡导百姓用刮痧、拔火罐等传统方式治小病；还提醒百姓少用铝质和铁质充容器煎药；在生活方式方面，《中国公民中医养生保健素养》倡导心态平和，积极乐观地生活与工作，倡导起居有常、不抽烟、慎饮酒等。

(一)保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

(二)起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

(三)四季起居要点：春季、季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，季疽早睡晚起。

(四)饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

(五)饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

(六)早督要好，午餐要饱，晚餐要少。

(七)饭前洗手，饭后漱口。

(八)妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，养生保健各有特点。

(九)不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

(十)人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效。

(十一)节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

(十二)体质虚弱者可在冬季适当进补。

(十三)小儿喂养不要过饱。